ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ

      




Η άσκηση αναγκάζει το μυ να "υπερτραφεί" έτσι ώστε να προσαρμοστεί λειτουργικά στις νέες συνθήκες.
Η αύξηση του μεγέθους του μυός γίνεται με αύξηση του πάχους των μυϊκών ινών.
Αύξηση του πάχους των μυϊκών ινών γίνεται με τη δημιουργία νέων μυϊκών ινιδίων από το αμετάπλαστο σαρκόπλασμα.
Από τι εξαρτάται η αποτελεσματικότητα ενός προγράμματος προπόνησης;
1. Από τη συχνότητα της προπόνησης.
2. Από την ένταση του προγράμματος.
3. Από την διάρκεια, την ποσότητα και τον "όγκο" της άσκησης.
4. Από το είδος της προπόνησης και της κάθε άσκησης.
5. Από την επιλεγόμενη μέθοδο.
6. Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να κάνω πολλές επαναλήψεις ή ασκήσεις με μεγάλη ένταση και λίγες επαναλήψεις;


Οι πολλές επαναλήψεις φαίνεται ότι βελτιώνουν περισσότερο την εμφάνιση των μυών ("γράμμωση"), αυξάνουν τη μυϊκή αντοχή, δίνουν σχήμα στο σώμα σας και, κάτω από ειδικές προϋποθέσεις, μπορεί να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας κατάσταση.




Χρήσιμα προϊόντα για γρήγορη αύξηση του όγκου κάνοντας βέβαια και αρκετά σκληρή άσκηση είναι :  


ΠΡΩΤΕΊΝΕΣ  







ΚΡΕΑΤΙΝΕΣ